Stage de hatha yoga
Parmi tous les stages de yoga que l'on trouve en France et ailleurs, il y a de grandes chances que celui que vous choisirez contienne du hatha yoga, ou l'un de ses dérivés. Pourquoi un stage hatha yoga ? Parce que c'est celui dont tous les styles de yoga découlent, donc quelque soit la spécialité de votre enseignant, il aura certainement commencé par du hatha yoga. Chez Zen Escapes, que ce soit lors des cours, des ateliers ou des séjours, le hatha yoga est présent. D'ailleurs, Lauriane, qui enseigne chaque séance, a commencé sa pratique par le hatha yoga !
Qu'est ce que le hatha yoga ?
Le hatha yoga est le yoga traditionnel indien, c'est une pratique millénaire et la discipline mère des autres styles de yoga qui en dérivent. C'est un yoga assez doux, mais pour autant très complet ! On cherche à tenir chaque posture pendant plusieurs respirations, dans un but de solliciter les muscles et la concentration en profondeur. Les postures peuvent être au sol ou debout, de difficultés différentes.
Le rythme est régulier, dynamique mais pas cardio. Les postures sont enchaînées sans transition particulière. On commence souvent la séance par des exercices de respiration, ou pranayama. Ensuite, on enchaîne les postures, ou asanas, en commençant par échauffer les zones à travailler pour les préparer, et en gagnant progressivement en intensité. Chaque séance vise souvent à travailler une partie du corps ou une intention en particulier. Enfin, on termine la séance par une relaxation finale en posture de savasana.
A qui s'adresse le hatha yoga ?
C’est un bon style pour débuter le yoga, car c'est la base de tous les autres styles, mais il n'est pas synonyme de yoga pour débutants : au contraire c'est une pratique très complète. Il recoupe plusieurs piliers du yoga : les postures, les respiration, et la méditation.
Tout le monde peut débuter par hatha, et on le pratique d'ailleurs chez Zen Escapes pour donner une base solide à celles et ceux qui découvrent la pratique de yoga. Les postures que l'on trouve dans une séance de hatha yoga sont les postures traditionnelles, que l'on retrouvera dans tous les autres styles de yoga, enchaînées plus ou moins rapidement et avec un ordre précis pour certains styles.
Quels sont ses bienfaits ?
Le hatha yoga permet de travailler et le corps et l'esprit. Tout en améliorant votre souplesse et votre posture et en renforçant votre musculature, cette forme de yoga permet d'apaiser l'esprit et d'aider à vous relaxer et réduire le stress. Il permet aussi de mieux respirer grâce au travail du souffle, et d’avoir l'esprit plus clair. Et si vous songez à explorer d'autres styles de yoga, il vous donnera les bases fondamentales, pour ainsi maîtriser les postures de base que l'on retrouve dans les autres branches.
Le hatha yoga en stage Zen Escapes
Il peut se pratiquer à n'importe quel moment de la journée. Lors de stages de yoga Zen Escapes, le hatha sera pratiqué le matin, au réveil, pour se lancer dans la journée avec un réveil du corps, ou encore pour se préparer mentalement à l'activité du jour.
La thématique du cours est toujours pensée directement en lien avec ce qui nous attend dans la journée, ou en fonction de ce que l'on cherche à travailler à travers les ateliers et activités du séjour. Les séances sont ouvertes à tous les niveaux de pratique, du grand débutant au yogi aguerri.
Le hatha yoga est d'ailleurs une belle pratique pour mélanger les niveaux, car chacun a le temps de réaliser sa posture, et d'aller aussi loin que son corps le lui permet. Votre professeur a également le temps de venir vous ajuster, si nécessaire, pour que vous puissiez progresser en toute sécurité.