Stage yoga randonnée
Parmi les différents types de stages yoga que nous proposons chez Zen Escapes, l'un de nos best sellers est le stage yoga randonnée qui a lieu en été dans les Alpes. Cette Escape Mountain & Yoga permet d'aborder la moyenne montagne sous différents angles, dont la randonnée pédestre. Panoramas grandioses, bains de forêt, et le soir venu, le réconfort d'une séance de yoga relaxante... c'est le combo parfait pour des vacances nature !
La nature au cœur du séjour
La randonnée est une de nos activités préférées, chez Zen Escapes. C'est une pratique qui a elle seule pourrait permettre de se régénérer profondément. Le corps est en mouvement doux, chaque muscle du corps est sollicité, tous les sens en éveil. On respire le grand air à pleins poumons, et le contact de la nature et du silence permet un apaisement du système nerveux assez incroyable.
En ayant la chance d'avoir un terrain de jeu comme les Alpes, par exemple, de magnifiques randonnées nous attendent sur le pas de notre porte. Nous partons à la journée, pique-nique dans le sac à dos, et avançons au rythme du groupe à travers les alpages et les forêts. Avez-vous déjà essayé le Shinrin-yoku, ou bain de forêt ? Par toute saison, cette pratique venue du Japon est particulièrement apaisante et régénérante. Tout autant que ce que l'on appelle affectueusement notre local « bain de gong savoyard » : le concert des cloches de vaches pendant la pause sieste dans les alpages vous bercera sans pareil !
Le yoga et la randonnée
Comme pour beaucoup d'activités sportives, le yoga est très complémentaire à la randonnée. Il a un rôle à jouer aussi bien avant qu'après la rando. Le matin avant de partir marcher, il est intéressant de préparer le corps avec un réveil musculaire, une pratique de yoga qui échauffe en douceur le corps et prépare notamment les muscles des jambes et la mobilité du bassin.
Au retour de randonnée, on prend le temps d'une bonne pause goûter pour récupérer et laisser le temps aux muscles de refroidir, puis on enchaîne avec une séance de yoga doux, comme du yin yoga par exemple. Cette pratique permet d'étirer les muscles en douceur, et de prendre soin des tendons, ligaments et tissus connectiques qui auront été sollicités tout au long de la journée. On évite ainsi bien des courbatures et douleurs articulaires, pour repartir du bon pied le lendemain.
Rando, mais pas que !
Lors du stage yoga randonnée, vous pourrez également varier les plaisirs avec d'autres activités et ateliers nature. Nous pratiquons le yoga au bord lac dès que possible, qui est aussi le terrain de jeu du stand-up paddle ! Cette activité ressemble à une balade, mais sur l'eau. C'est très apaisant, et accessible à tous. Pour les plus téméraires, les postures de yoga sur la planche sont une option... mais pas d'inquiétude, elles ne sont pas au programme et sont surtout l'occasion de belles photos et de beaux fou-rires.
Côté ateliers, nous abordons des thématiques liées au bien-être au naturel, ce qui se conjugue particulièrement bien avec l'état d'esprit du randonneur. L'atelier aromathérapie, par exemple, peut donner de bons outils pour les huiles essentielles incontournables à emmener en rando. Courbatures, répulsion ou piqûres d'insectes, récupération musculaire... ces petits concentrés de nature peuvent soigner bien des bobos au naturel !
Notre stage yoga rando et nature est l'un des plus populaires en période estivale, mais nous aimons aussi retourner en montagne pour le séjour yoga ski en hiver !